立春過後, 仍然令你身體,精神懶洋洋嗎??
春天! 萬物生長, 朝氣蓬勃, 新一年開始,充滿生機
但 亦有朋友仔不斷問身體及皮膚問題, 特別濕疹皮膚炎情況, 身體可以因由冬天轉春天時因天氣改變, 溫差問題, 令情緒,精神十分不安, 無神無氣,食慾不振,有部份經常生病, 感冒咳嗽不斷, 對於又濕又寒天氣, 細菌容易滋生, 加上腸胃不良,心情似天氣般沉悶, 皮膚亦出現太多多問題
1. 作息
春天時份, 多注意休息, 早睡早起, 保持心境開朗, 避免動氣傷肝, 加強身體免疫力, 減少令免疫力系統失調, 保持晚上11時入眠及每天7小時睡眠時間,加強腦部修護及細胞健康,改善失眠問題
2. 水份
水 份重要性, 已經早前提及, 人體最重要生存部分, 如攝入不足, 感到口渴, 不安, 煩躁, 無力, 休克, 甚至死亡, 因此, 不要等口渴才飲水份補充身體需要, 每日足夠水份平衡機能, 帶走毒素, 淨化血管, 更要減少吸收太多咖啡因, 濃茶, 加工飲品, 過多咖啡因, 令精神出現過度興奮狀態, 出現缺水問題,更可出現心跳, 手震情況, 影響睡眠質素, 令疲倦加劇
3. 飲食
多菜少肉, 食物清淡為主, 減少酸性物質, 血液中更多毒素, 加上大量糖份攝入令身體體重增加, 脂肪上升, 肥胖,令血脂不斷上升增加身體疾病風險, 春困天氣, 更令身體容易疲倦,頭暈,嘔心狀態
建議: 苦瓜黃豆排骨湯
苦瓜俱天然纖維素, 開胃, 下火, 健脾, 清心明目, 改善疲倦
4. 營養
每日多吸收多種營養素, 礦物質,植物化學物如維生素C, E 大大增加抗氧化物質, 加強抗炎狀態, 鉀, 鎂等大大對抗春困時身體失衡問題, 增加體力, 減低疲倦無力情況
理想菜肉食量
肉類少於75克
海產少於100克
蔬菜300至500克
水果200至400克
果仁亦是喜歡之一小食, 其天然豐富的油脂, 亞麻酸,维生素E等,極強抗氧化天然療效, 滋潤肌膚, 更可安撫緊張情緒, 工作煩躁時,可食取10克舒緩一下,萬試萬靈呢! 呵呵
5. 熱量食物
個人比較喜歡意大利粉, 有朋友仔因瘦身而不進食飯, 反而, 令身體更容易肥胖, 身體需要能量及维持神經系统, 因瘦身而長期缺乏维生素B1, 可增加身體出現疲倦感覺
6. 天然香薰精油
天然香薰精油有效提升及舒緩神經系統, 改善鬱悶焦慮狀態, 簡單利用4-5滴蒸薰法, 大大改善春困問題, 甚至改善情緒病症, 長時間受壓狀態, 有研究指出, 薰衣草可增加精神舒緩療效, 寶寶更可得以減輕緊張情緒, 有助安眠功能
7. 足浴
足部對人體健康十分重要, 足部有多達74個穴位, 加上足部是人體弟2心臟, 好好利用足浴, 大大改善春困問題, 去濕, 下火, 提升體質, 加強免疫力, 調節季節改變所帶來多種問題
8. 香薰按摩
香薰按摩利用不同技巧手法,力度,配合天然植物底油及天然香薰精油,可加強抗炎抗菌,抗痙攣,舒緩情緒,去除春困時帶來負能量, 改善崩緊酸痛肌肉,安撫神經及皮膚組織,即時減壓舒緩, 改善痛症
建議天然香薰精油 : 薰衣草, 薑等
9.運動
每日30分鐘運動,可加強心肺功能,增加新陳代謝,加強代謝, 排毒淨化, 每日15分鐘曬太陽, 吸收維他命D, 去除體內濕氣, 加強排毒, 改善體質, 趕走春困時不安情緒,大大提升血清素, 保持健康心情
10. 天然花茶
經過一整天工作, 繁忙家務, 家庭瑣事, 可利用天然花草茶改善春困問題, 安撫鬱悶情況, 提升健康狀態
建議: 牛蒡, 粉紅玫瑰等
古語：“春不减衣, 秋不戴帽”時刻保持身體溫暖, 避免春困時令身體容易產生疾病
小改變!大改善!天然療法<香薰治療>有利提升身,心,靈,趕走'亞健康'問題!
祝大家身心靈健康!
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