朋友仔.成日都因為工作.令自己五勞七傷.何必呢!!健康買不到回來
要注意呵
需要長時間站立、行走或攜帶重物的職業，例如教師、郵差、飲食業從業員、速遞員及售貨員等，會有較大機會患上足底筋膜炎。足底筋膜是位於腳部足弓橫向的筋膜，而足底筋膜炎就是指此筋膜和周圍的軟組織因創傷或勞損而引致的炎症。此疾病的主要徵狀包括足跟疼痛及足部可能有紅腫或灼熱感覺。特別是在早上起床腳掌着地時，痛楚更加嚴重。另外，在站立或行走一段長時間後，疼痛感覺會增加。若我們能採取適當的預防措施，便有助減低患上此病的機會
足底筋膜炎的主要風險因素共有以下四項：
１.長時間站立或行走，令足底受壓
２.經常攜帶重物，足部的負荷過大
３.長期穿着不適當的鞋，如鞋身太緊、鞋底過硬或鞋跟過高等
４.過胖、扁平足、腳掌內翻等
要預防足底筋膜炎，我們首先要讓足部有充足的休息。避免長時間站立或行走，並且安排時間坐下休息及進行一些足部運動。減少攜帶重物、使用手推車協助運送及避免身體過重亦有助減低足部承受的壓力。
加鞋墊減足底壓力
選擇合適的鞋亦有助降低患上足底筋膜炎的風險，我們應選擇舒適輕便、鞋底較軟而吸震能力較佳的鞋及避免穿着高跟鞋。如有需要，亦可在鞋內放入適當的鞋墊減輕足底所承受的壓力。而在治療方面，輕微的徵狀主要透過休息和冷敷的方法，紓緩疼痛及減少腫脹。若病情較嚴重的則有需要接受藥物或物理治療，以減輕疼痛及控制炎症。
職業安全健康局
www.oshc.org.hk
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